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成人の理想はノンレム75〜80%・レム20〜25%。8時間寝ても疲れが取れない原因は比率の乱れかもしれない。医学的根拠から、自宅で睡眠比率を毎晩追えるスマートリング・スマートウォッチの選び方と改善ステップまで解説。