ウェリーLAB
WELLY LABウェリーLAB
意志力に頼るかぎり、健康管理は続かない。ならば変えるべきは「人」ではなく「環境」——。issinが提案するオートケアの考え方と、そこから生まれた道具を、つくりかけのまま公開する実験室です。第1回のテーマは減量曲線。データも寄り道もボツ案も、あなたと一緒に育てます。
健康管理は「意志力」に
依存するかぎり、続かない。
始めた直後は、うまくいく。けれど数週間後には、たいてい元の生活に戻っている。原因は、意志の弱さではありません。
高カロリー社会。過剰な利便性。慢性的ストレス。
睡眠を奪うスマホ環境。
「がんばらせる」設計では、健康行動は社会実装できない。
環境がこれだけ強い力で引き戻してくるのに、変数として「本人のやる気」だけを当てにする。その設計自体に無理がある、というのが私たちの出発点です。
オートケアとは、本人ががんばらなくても健康が保たれる状態を、環境側の自動化によってつくること。
前提：ヘルスケアのアクチュエータ（実際に動く部分）は、人間の身体そのものです。だから「本人の行動を自動化する」ことは、原理的にできません。自動化できるのは、本人が行動しなくても済むように環境側を変えることだけ。この一点を認めるところから、オートケアの設計は始まります。
自動運転という補助線
クルマの自動運転は、いきなり完全自動になったわけではなく、レベルで段階を語ることで議論と実装が進みました。健康管理にも同じ物差しがあっていいはずです。
だから、レベルで話す
「AIが健康を良くする」では、何ができていて何がまだなのか分かりません。判断の主体が、人からAIへどこで移るのか。そこを軸に段階を切り分けたのが、次のオートケアレベルです。
どこまでを、AIに任せるか。
AIが判断主体となり、ヘルスケアが自動で最適化される世界へ
確立された規格ではありません。私たちが実装を進めるために置いた仮の物差しです。異論も含めて、公開して育てたいと考えています。
| レベル | 判断主体 | AIの役割 | 本人がやること | オートケアの例 |
|---|---|---|---|---|
| 人が主体 | ||||
| L0 | 人 | — | すべて自分で行う | 自分で測り、記録し、決めて、動く |
| L1 | 人 | 記録 | 判断して行動する | 体重や活動が自動で記録される |
| L2いまここ | 人 | 提案 | 提案を受け取り、選択・決定する | スコア化・変化検知・パーソナライズ提案 |
| 判断主体が、人から AI へ移る境界 ── ここから AI が主体 | ||||
| L3次の実装 | AI | 決定 | 止めるかどうかを判断する | AIが健康プランを決め、デフォルトで実行される |
| L4 | AI | 実行 | ほぼ何もしない | 入浴温度・照明の自動制御、食事の自動手配など、環境や習慣を自動で整える |
| L5 | AI | 統合 | 何もしない | 全生活領域を統合し、常に最適な状態を維持する |
ウェリーはいま L2 にいます。このLABでは、そこから先へ進むための実験を公開していきます。
子どもの成長曲線はあるのに、
減量の標準曲線はなかった。
オートケアの第一歩は、「いまの自分は順調なのか」を本人が判断しなくて済むようにすること。約15,700人の実体重データから、「順調な減量ペースの目安」を成長曲線のように見える化しました。ダイエットで1ヶ月に何キロ痩せるのが標準か、年代別（20〜60代）の体重の減り方が分かります。
公開：2026年6月29日 ／ 最終更新：2026年7月21日 ／ 発行：issin株式会社
この実験の要点
- 順調に減量できた人でも、減り方の標準（中央値）は6ヶ月でおよそ4〜5%。1ヶ月あたりでは体重の約0.5〜1%にとどまる。
- 順調なペースは年代で異なる。16週時点で20代は約4.4%、60代以上は約3.5%。若い世代の基準では「遅い」年代も、その年代では十分に順調。
- 男女差は年代差ほど大きくない（24週で女性 約4.9%／男性 約4.6%）。統計的な差はあるが、順調帯に収まる程度。
- 減量の開始時点をそろえる（＝直前のピークを起点にする）ことで、曲線がはじめて明瞭になった。成長曲線が「出生」でそろえるのと同じ発想。
何を試したか
体重は日々ゆれ、数字だけでは良し悪しが分かりません。その基準のなさが、停滞や増加を「意志の弱さ」と受け取らせ、挫折を招きます。そこで順調に減量できた人が実際どう変化したかを集計し、成長曲線のように“帯”で見える化しました。帯の中なら順調、上なら速い、下なら遅い。
どう作ったか
途中で気づいたのは、「初回測定日」でそろえると“測ってはいたが減り始めていない期間”が混ざって曲線が薄まること。成長曲線が「出生」でそろえるように、減量は「開始（直前のピーク）」でそろえる——この一手で、きれいな曲線になりました。寄り道も含めて、これが実験ノートです。
分かったこと
順調な減量は、思ったより緩やかでした。順調に痩せた人でも、標準（中央値）で6ヶ月におよそ4〜5%。短期間の大幅減は、必ずしも“順調”ではありません。
順調なペースは、年代で違う。
若い世代ほど速く、年齢が上がるほど緩やかに。
16週時点で20代は約4.4%、60代以上は約3.5%。年齢が上の方は、若い世代の基準では「遅い」と見えても、その年代では十分に順調。だから私たちは、年代に公平な基準を選びました。
男女の差も見てみましたが、こちらは年代ほど大きくありません。女性が男性よりわずかに速い傾向があり、その差は後半に出ます（24週で女性 約4.9%、男性 約4.6%）。統計的には差がありますが、幅としては小さく、順調帯の中に収まる程度です。
この曲線が特定の集団に固有のものでないかを確かめるため、期間中のデータを無作為に16の群へ分割し、各群で同一の手順を独立に再実行しました（無作為分割による再現性検証）。群ごとに得られた標準線（中央値）の差は0.1%ポイント未満に収まり、広く共通して現れる傾向であることを確認。この検証結果をもとに曲線を補正しています。
データと調査方法
| 対象 | スマートバスマット／スマート体組成計の利用者 15,708人 の実測体重（自己申告ではなく機器による計測値） |
|---|---|
| 計測期間 | 2022年10月 〜 2026年6月（3年9ヶ月） |
| 抽出条件 | 緩やかかつ継続的に減量できた利用者 |
| 観察期間 | 各利用者の減量開始から 6ヶ月（26週） |
| 基準点 | 各人の減量開始時点（＝直前の体重ピーク）をそろえて整列 |
| 正規化 | 開始体重比（%）に換算し、体重の絶対値によらず比較可能にした |
| 集計 | 週ごとの累積減量率の分布からパーセンタイル（25/50/75）を算出。年代別・性別に区分 |
| 再現性の検証 | 期間中のデータを無作為に16群へ分割し、各群で同一手順を独立に再実行（無作為分割による再現性検証）。群間の標準線（中央値）の差は 0.1%ポイント未満。この結果をもとに曲線を補正 |
| 位置づけ | 「順調に減量できた利用者の実測体重の分布」の記述統計。介入試験ではなく、効果を検証したものではありません |
いまの状態と、試せること
🔬 研究ノート → 🧪 実験中（Beta）
この知見をもとに、ウェリーのダイエットモードに新機能「体重オートケア曲線」を実験搭載。実測体重を同年代の順調範囲に重ね、「遅い／順調／速い」を自動判定。増えてしまった時も「増えても、何度でも戻せる」と前向きに後押しします。
次に越える線：L2 → L3
減量曲線は、いまのところL2（AIが提案し、本人が決める）の道具です。ここから先が、この構想の本題になります。
先週より +0.6kg。ここ3日、増加傾向です。
→ で、どうする？
本人が、毎朝これを考える。
続かない理由は、ここにある。
- 朝食はゆで卵2個
- 猛暑日。外は歩かず、室内で5分動く
- 夜は 40℃ で 10分の入浴
→ 本人は、止めなければいい。
判断はAIが引き受ける。
本人の意思決定は、ゼロ。
L2 は「本人が決めなければ、何も始まらない」。
L3 は「本人が止めなければ、全部決まる」。
※ 本データは「順調に減量できた利用者の実測体重の分布」の記述であり、効果・成果を保証・示唆するものではありません。
ダイエットの減量ペース・体重の減り方 Q&A
「1ヶ月に何キロ痩せるのが健康的？」「40代・50代は痩せにくい？」——約15,700人の実データから、よくある疑問に答えます。
ダイエットの減量ペースの目安は？1ヶ月に何キロ痩せるのが健康的？
▾約15,700人の実体重データでは、順調に減量できた人でも中央値で6ヶ月におよそ4〜5%。1ヶ月あたりにすると体重の約0.5〜1%（体重60kgなら月0.3〜0.6kg前後）が、続けやすく健康的な減量ペースの目安です。短期間の大幅減が必ずしも「順調」とは限りません。
健康的な減量ペースとは？1週間ではどのくらい？
▾健康的な減量ペースの目安は1ヶ月あたり体重の約0.5〜1%。体重60kgなら1週間で約100〜150g、1ヶ月で約0.3〜0.6kg、半年で4〜5%が、リバウンドしにくく続けやすいペースです。
減量ペースが速すぎるとどうなる？
▾極端な食事制限による急な減量は、筋肉量の減少・リバウンド・体調不良につながりやすいと言われます。減量曲線で「速い」帯より上のペースが続く場合は、無理のない範囲に調整するのが安心です。
年代で痩せ方は違う？40代・50代・60代は痩せにくい？
▾はい。若い世代ほど速く減り、年齢が上がるほど緩やかになります。16週時点で20代は約4.4%、60代以上は約3.5%。ただし年代ごとの基準で見れば、40代・50代・60代でも十分に順調です。若い世代の基準で「痩せない」と落ち込む必要はありません。
体重が減らない・停滞期かどうか、どう見分ける？
▾1日ごとの体重の増減ではなく、同年代の「順調範囲（帯）」と比べるのがコツです。帯の中なら順調、下寄りでも減っていれば失敗ではありません。体重は水分や食事で日々ゆれるため、数週間単位の傾向で判断します。
ダイエットの減量に男女差はある？
▾年代ほど大きくありません。女性が男性よりわずかに速い傾向（24週で女性 約4.9%、男性 約4.6%）がありますが、差は順調帯に収まる程度です。
自分の減量ペースを確認する方法は？
▾このページの「減量ペース診断」ツールに年代・開始体重・いまの体重を入れると、同年代の順調範囲に重ねて「遅い／順調／速い」を判定できます。ウェリーアプリの体重オートケア曲線なら、毎日の実測体重で自動チェックできます。
リバウンドして体重が増えてしまったら？
▾増えても、何度でも戻せます。一時的な増加はよくあること。焦らず、順調範囲に戻す一歩を今日から積み重ねれば大丈夫です。
報道・記事での引用は歓迎します
本ページのデータ・図版は、出典を明記いただければ引用・転載いただけます。数値の解釈についてご不明な点があれば、公開前にご確認いただけると確実です。
クレジット表記例：
（n=15,708／計測期間 2022年10月〜2026年6月）
https://issin.cc/pages/welly-lab
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Vol.2 は、何を実験してほしい？
オートケアを一段進めるための実験ノートと、Beta機能の参加者募集をお知らせします。