体重測定できるバスマット「スマートバスマット」ユーザー4,427名の2023年12月15日〜2024年1月2日の体重​​測定データを分析し、年末年始の正月太り傾向について調査したところ、体重変化の平均が0.38kg増と顕著な増加は見られず、正月太りを防げている実態が明らかになりました。

体重測定の習慣化で「正月太り」を回避

年末年始は、家族や友人と過ごし特別な食事を摂る機会やお酒を飲む機会が増え、急激な体重増加をする「正月太り」に悩む人が多く、年始からダイエットを始める人も多くみられます。

『スマートバスマット』は、お風呂上がりに乗るだけで体重測定ができるバスマットです。測定したデータはスマホアプリに自動で記録されるため、手間なく体重管理ができると好評です。ダイエットや健康管理を目的に利用されており、ユーザーからは「生活動線上にあることによって、限りなく無意識に近い状態で測定ができている。(30代・男性)」や「自分が『いま何キロか』がわかることによって、少しの変化に気付けるようになり、ダイエットが必要になる前に、食事や運動に気を配ることができるようになった。(40代・女性)」 という声が寄せられています。

このように、多くの人が悩んでいる正月太りへの体重管理の影響を把握するため、年末年始もスマートバスマットを使用しているユーザー4,427名の2023年12月15日〜2024年1月2日の体重​​測定データを分析し、正月太りの傾向について調査しました。

その結果、体重変化の平均は0.38kg増にとどまり、顕著な増加はみられませんでした。

データの分析結果や、ユーザーから寄せられているコメントから、体重測定・管理の習慣が身についたユーザーは、自身の体重変化を日常的にチェックし大幅に体重増加する前に、食事や運動に気を配るなど健康習慣が身につき、正月太りを回避できていると考えられます。

調査概要
　調査対象期間：2023年12月15日〜2024年1月2日
　調査対象者：スマートバスマットユーザーのうち2023年12月15日と2024年1月2日の体重測定データがある人(n=4,427)
　調査内容：同一ユーザーにおける12月15日の測定数値と、1月2日の測定数値の差分を比較

issin専属管理栄養士 今井 コメント

年末年始は忘年会に新年会とお付き合いでの飲食が増えるほか、休暇中はいつもより豪勢にお食事を召し上がることが多くなります。これに加えて、「寝正月」という言葉があるように運動による消費エネルギーも減少するため、どうしても体重が増えてしまいがちです。

また、体重計に乗っていないと自分の体重がどの程度増えたか把握ができないため、久しぶりに測定した体重に驚いてしまう方も多いようです。これに対して体重測定の習慣がある方は、毎日の変化に早い段階で気付くことができるため、少しの調整で大幅な体重増加を抑えることができます。食べたものが脂肪細胞に変わるまでは48時間かかるため、増加傾向の体重も2日のうちに対処できると意外と簡単に戻すことができますが、１度定着してしまうと減量はより難しくなってしまうこともポイントですね。

【お正月太りを対策するポイント】
①ダラダラと食べず、3食に分けて食べる

年末年始は1日の区切りがなくなり、朝から晩まで食べていることも。
　食事量が増えるだけでなく、食べ続けることで血糖値が下がるタイミングがなく、食べたものが脂肪に変わりやすくなります。休日も時間を区切って食べましょう。

②食べたら動く

やはり運動は大切です。食事量が増えると、食事誘発性熱産生という働きで栄養素が熱を　作り出し代謝も上がります。運動による燃焼効果をより高めるため、増えてしまった体重　も比較的簡単に落としやすくなりますよ。

お正月に食事を制限するのは難しいものですね。体重測定で早めに気づき、運動で対処してしまいましょう。

 

オンラインエクササイズ同時接続者数のギネス世界記録™︎の樹立に挑戦

この度、issinはさらなる健康維持・増進を支援するため、より多くの方が運動を始めるきっかけを作ることを目的に、2024年1月14日(日)午前10時より、オンラインエクササイズ同時接続者数のギネス世界記録™︎(*1)の樹立に挑戦します。

本チャレンジは、issinの新サービス・心拍数連動エクササイズ「Smart 5min（スマートファイブミニッツ）」専用バンドとアプリを使用(*2)します。 参加者は、午前10時からSmart 5minアプリ内で視聴できるライブ配信のエクササイズ動画を視聴しながら一緒にエクササイズすることで参加します。専用バンドとアプリを使用して参加した方の中から抽選で50名の方に、個人名の入った「ギネス世界記録公式参加認定証」を配布します。

毎年1月は、多くの方の年末年始休暇が開けて日常が戻り、お正月太りを自覚して運動の習慣化を決意する時期となります。2024年の目標を立てる時期としてふさわしい1月14日（日）に挑戦日を設けました。

Smart 5minを持っていない場合でも、フォットネス系YouTuber「のがちゃんねる」のYouTubeチャンネルから参加が可能です。現在参加者を募集中です。チャンネル登録をして挑戦日をお待ちください。

のがちゃんねる： https://www.youtube.com/c/nogachannel

*1 正式記録タイトル：フィットネスワークアウトビデオのライブ配信を視聴した最多人数 / Most live viewers of a fitness workout video on YouTube

*2 「Smart 5min」は現在、応援購入サービスMakuakeにて予約販売中で、2023年12月25日(月)までに購入いただいた方には、2024年1月より順次発送を開始しています。（先行予約販売ページ：https://www.makuake.com/project/smart-5min/）

 

「Smart 5min」概要

Smart 5minは、たった5分で爽快な１日が始められる、忙しい方に最適なエクササイズです。心拍数をリアルタイムで測定しながら、その日の気分や体調に合わせてAIパーソナルコーチが運動強度を自動調整します。この画期的なアプローチにより、どなたでも5分で爽快な1日が始まり、効果的で楽しい運動があなたのルーティンになります。

トレーニング時は腕に専用バンド（心拍計）を装着し、その日の体調や心拍数に連動して提案される、最適な強度のエクササイズ動画をスマホアプリで視聴しながら行います。運動後の爽快感や達成感を感じやすいようにデザインされ、続けやすいだけでなく、1日のパフォーマンスの向上をサポートします。

2024年1月28日（日）18:00まで応援購入サービス「Makuake」にて、最大45%割引で購入できる先行予約販売を行っています。「運動を習慣化したい」「今年こそ痩せよう！」「どんなにだるくても５分ならトレーニングできる」と購入者からコメントが寄せられており、目標金額の910%超を達成し好調です。

先行予約販売ページ：https://www.makuake.com/project/smart-5min/