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睡眠スコアは睡眠の質を0〜100点で示す総合指標。総睡眠時間・深睡眠比率・心拍変動などを組み合わせて算出します。平均目安や測定デバイス別の特徴、改善のコツをわかりやすく解説。

休日の睡眠の真ん中の時刻（MSF）を計算するだけで朝型・夜型がわかる。クロノタイプの科学的根拠と、日中の眠くなりやすい時間を活かした仕事術を睡眠研究をもとに解説。

睡眠スコアはデバイス・アプリによって算出ロジックが異なります。心拍変動・呼吸・体動など主な測定項目と各カテゴリの計算方式を図解。スマートリカバリーリングなど選び方まで解説。