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体組成計で筋肉量・体脂肪率を正確に測るには「毎朝起床後・排泄後・朝食前・裸足」が鉄則。数値がブレる原因、体脂肪率が高く出る理由、筋肉量が増えない矛盾の読み解き方、おすすめデバイスの選び方まで徹底解説。