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回復スコアとは睡眠・HRV・皮膚温度から算出する「体の回復度合い」を0〜100点で示す指標。スコア別の行動指針・各数値の読み方・2026年版回復スコア搭載デバイスの選び方まで、いつ休みいつ攻めるかをデータで判断する方法をわかりやすく解説。